Άσκηση καθίσματα ή squats: χρήσιμες συμβουλές

Άσκηση καθίσματα ή squats: χρήσιμες συμβουλές

Τα καθίσματα ή squats είναι μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις επειδή γυμνάζει πολλούς μυς ταυτόχρονα. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για ενδυνάμωση όλων των μυών των ποδιών και φυσικά σχηματίζει πολύ όμορφα τους γλουτούς – το τερπνόν μετά του ωφελίμου δηλαδή 🙂 Για εμάς τις μαμάδες είναι πολύ σημαντικό να έχουμε δυνατά πόδια. Τα βάρη που…

Details
Η κακή οδική συμπεριφορά των Ελλήνων: Τις πταίει;

Η κακή οδική συμπεριφορά των Ελλήνων: Τις πταίει;

Η οδική συμπεριφορά των Ελλήνων έχει τα χάλια της. Η οδική ασφάλεια στους ελληνικούς δρόμους έχει κι αυτή τα χάλια της. Και δεν το λέω εγώ. Το λένε οι αμείλικτοι αριθμοί. Ποιος φταίει όμως γι’ αυτό; Δε θα μπω καν στη διαδικασία να μιλήσω για συγκεκριμένα τραγικά περιστατικά που δεν τα χωράει ο ανθρώπινος νους.…

Details
6 παραδοσιακά παιχνίδια για να διασκεδάσουμε με τα παιδιά

6 παραδοσιακά παιχνίδια για να διασκεδάσουμε με τα παιδιά

Η Καθαρά Δευτέρα έφτασε και το δικό μου καλάθι του πικ νικ εκτός από νοστιμιές περιλαμβάνει και όμορφες ιδέες για παραδοσιακά παιχνίδια που μπορούμε να παίξουμε μαζί με τα παιδιά μας στην εξοχή. Φυσικά έχω βάλει ήδη μέσα στο καλάθι τις γνωστές πεντανόστιμες λαγάνες μας, τον ταραμά, τον χαλβά και όλες τις απαραίτητες σαρακοστιανές λιχουδιές που…

Details

5 διατροφικοί μύθοι καταρρίπτονται

Όλα αυτά τα χρόνια που ασχολούμαι με τη διατροφή τόσο ως αθλούμενη όσο και ως επιστήμονας, έχω δει πολλές διατροφικές οδηγίες να αποδεικνύονται τελικά διατροφικοί μύθοι και να καταρρίπτονται. Η αλήθεια είναι ότι η έρευνα στον τομέα της διατροφολογίας εξελίσσεται και οι διαιτολόγοι είναι υποχρεωμένοι να αντιμετωπίζουν με κριτικό πνεύμα τις έρευνες που παρουσιάζονται κατά…

Details
Οι υπέροχες ιστορίες του Γαλήνιου, του Jon J Muth

Οι υπέροχες ιστορίες του Γαλήνιου, του Jon J Muth

Βιβλιοπροτάσεις Οι υπέροχες ιστορίες του Γαλήνιου μου έφεραν στο μυαλό όλες εκείνες τις φορές που διάβασα ένα βιβλίο και με ενθουσίασε τόσο πολύ που ήθελα να το πω σε όλους. Ούτως ή άλλως για μένα τα βιβλία είναι έρωτας από αυτούς που θέλεις να τον φωνάζεις! Και κάπως έτσι αποφασίσαμε να φτιάξουμε μια καινούρια κατηγορία…

Details
Περπάτημα: 7 λόγοι για να το ξεκινήσεις σήμερα

Περπάτημα: 7 λόγοι για να το ξεκινήσεις σήμερα

Περπάτημα: 30 λεπτά τη μέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου για πάντα Τα πράγματα είναι απλά. Φοράς τα παπούτσια σου και ανοίγεις την πόρτα. Και περπατάς. Χωρίς κανένα εξοπλισμό, χωρίς έξοδα, χωρίς να το έχεις προγραμματίσει και χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Κι ενώ τα πράγματα είναι τόσο απλά, δυστυχώς πάρα πολλοί άνθρωποι δεν περπατάνε.…

Details
Γιατί φτιάχνουμε χειροποίητα αντικείμενα;

Γιατί φτιάχνουμε χειροποίητα αντικείμενα;

Το όνειρο του κάθε ανθρώπου που φτιάχνει χειροποίητα αντικείμενα παντός είδους, είναι ένα δωμάτιο-εργαστήριο (craftroom το λέμε στο χωριό μου), όπου υφάσματα, χαρτόνια, κουμπιά, κορδέλες, ξύλα και πινέλα θα έχουν τη θέση τους σε ράφια και συρτάρια. Όμορφα τακτοποιημένα θα περιμένουν την έμπνευση να έρθει να τα ανακατέψει πάνω σε ένα τεράστιο – ok, μεγάλο…

Details
Παιδικό σκι: τα 10 οφέλη για την ανάπτυξη

Παιδικό σκι: τα 10 οφέλη για την ανάπτυξη

Τίποτα δε συγκρίνεται με τη χαρά που έχεις όταν αρπάζεις το lift για να ανέβεις στην κορυφή του βουνού, την ώρα της προσμονής του “κατεβάσματος” με τα σκι σου. Αν μάλιστα καταφέρεις και δεν γκρεμοτσακιστείς είτε στο ανέβασμα είτε στο κατέβασμα…εκεί να δεις χαρά! Κάτι η θέα του κόσμου από εκεί ψηλά, κάτι η αίσθηση…

Details
Ημερολόγιο υγιεινής ζωής και μπαίνουμε σε πρόγραμμα

Ημερολόγιο υγιεινής ζωής και μπαίνουμε σε πρόγραμμα

Οι γιορτές και όχι μόνο μπορεί να σταθούν αφορμή να ξεφύγουμε από αυτό που ονομάζουμε υγιεινή ζωή. Τα γλυκά που είναι παντού γύρω μας, τα ουκ ολίγα τραπεζώματα, η άσκηση που γίνεται τελευταία προτεραιότητα αυτές τις μέρες, το αλκοόλ και ένα σωρό άλλες απολαύσεις είναι εύκολο να μας βγάλουν από το σωστό δρόμο, αλλά δεν…

Details
snowballs coconut χιονούλες

Χιονούλες υγιεινές χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη

Χριστούγεννα χωρίς χιονούλες δε γίνονται, τουλάχιστον όχι στο δικό μας σπίτι! Η αλήθεια είναι ότι για πολλά χρόνια έφτιαχνα την κλασική συνταγή. Ναι, αυτήν, με τους τόνους ζάχαρη και τα εκατομμύρια λιπαρά. Όταν όμως άρχισαν να τρώνε τις χιονούλες και τα παιδιά μου κι επειδή τους αρέσουν πολύ – γενικά τα παιδιά αρέσκονται σε οτιδήποτε…

Details