Πώς να αποτοξινωθούμε μετά τις γιορτές χωρίς υπερβολές

Πώς να αποτοξινωθούμε μετά τις γιορτές χωρίς υπερβολές

Για ακόμα μια φορά οι γιορτές τελείωσαν!

Βρεθήκαμε με αγαπημένους ανθρώπους, σε ζεστά τραπέζια, με τέλειο φαγητό! Με γλυκά της μαμάς, της γιαγιάς, δικά μας, του αγαπημένου μας φούρνου.

Και πώς να αντισταθείς; Ευχαριστήσαμε τον εαυτό μας, αφού αυτό επιθυμούσαμε, άλλωστε πρέπει να τον ευχαριστούμε, αφού τον αγαπάμε. Το ευχαριστηθήκαμε λοιπόν!

Τώρα όμως, θέλουμε να τον φροντίσουμε και πάλι. Είπαμε, αφού αγαπιόμαστε!

Όμως πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στο πως θα το κάνουμε από εδώ και πέρα. Να μερικές συμβουλές από διαιτολόγο για να αποφύγουμε τις ακραίες δίαιτες και για να φροντίσουμε το σώμα μας με υγιεινούς και ασφαλείς τρόπους.

Πώς να αποτοξινωθούμε μετά τις γιορτές λοιπόν χωρίς περιττές υπερβολές;

Τα πρέπει και τα μη λοιπόν μετά τις γιορτές

ΜΗΝ καταφύγετε σε κάποιο πονηρό πρόγραμμα αποτοξίνωσης που υπόσχεται ότι θα «καθαρίσει γρήγορα το σώμα σας». Το πιθανότερο είναι να χάσετε ένα μικρό ποσό κιλών γρήγορα, το οποίο θα ξαναβάλετε αρκετά σύντομα.

ΠΡΕΠΕΙ απλά να επιστρέψουμε στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση πρέπει να είναι ισορροπημένη και να εισάγουμε ποικιλία στη διατροφή μας. Που περιλαμβάνει τροφές που ξέρουμε ότι κάνουν καλό σε εμάς. Όπως φυτικές ίνες και αφθονία φρέσκων φρούτων και λαχανικών.

ΜΗΝ κρατήσετε ότι έμεινε! Χαρίστε τα, δωρίστε τα, αλλά αν νομίζετε ότι σας επηρεάζουν, μην τα κρατάτε κοντά σας. Πάντα θα θέλουμε λίγο ακόμα. Αν λοιπόν σας βοηθάει να μην βρίσκονται κοντά σας (όπως εμένα) μην το πολυσκέφτεστε. Αποχωριστείτε τα.

ΠΡΕΠΕΙ να επιλέξετε υγιεινά σνακ, όπως πχ σαλάτα φρούτων και λαχανικών. Καθαρίστε τα και κόψτε τα σε μπαστουνάκια, έτσι ώστε να έχετε πάντα πρόσβαση σε αυτά όταν πεινάσετε. Είναι καλό να τα παίρνετε και μαζί σας ακόμα και όταν βγαίνετε από το σπίτι. Γεμίστε το ψυγείο με υγιεινές επιλογές που ξέρετε ήδη ότι κάνουν μόνο καλό στο σώμα σας.

Τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά και μη ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό![/caption]

ΜΗ θρηνείτε για το επιπλέον φούσκωμα τρώγοντας ακόμα λίγη σοκολάτα. Δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, παρά μόνο εκείνη τη στιγμή.

ΠΡΕΠΕΙ να πίνετε άφθονο νερό! Είναι πολύ σημαντικό!

ΜΗΝ αφήσετε τον εαυτό σας να λιμοκτονήσει για να τον «τιμωρήσετε» για τις προηγούμενες μέρες.

ΠΡΕΠΕΙ να τρώμε – αλλά να ακούμε την όρεξή μας. Πάρτε το χρόνο σας και απολαύστε κάθε μπουκιά από το γεύμα σας. Επίσης, προσέξτε το μέγεθος των μερίδων σας. Ακούστε το σώμα σας, χορταίνει πολύ πιο γρήγορα από ότι νομίζουμε.

ΜΗΝ πέσετε στην παγίδα μάρκετινγκ προϊόντων που διαφημίζονται και υπόσχονται να σας αδυνατίσουν σε χρόνο dt. Απλά δεν γίνεται!

ΠΡΕΠΕΙ να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά καλά – η καλή ποιότητα ύπνου είναι σημαντική για τη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού, την ενέργεια και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Αλλά δυστυχώς είναι κάτι που συνήθως υποτιμούμε.

ΜΗΝ απογοητεύεστε. Και μην αποφασίσετε βιαστικά ότι δεν έχετε ελπίδα επειδή το ευχαριστηθήκατε λίγο παραπάνω. Μην τα παρατάτε. Θέλουμε να φροντίσουμε τον εαυτό μας!

ΠΡΕΠΕΙ να παραμείνετε δραστήριοι – προσθέστε κάποια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Ακόμη και λίγο περπάτημα θα κάνει διαφορά! Είναι καταπληκτικό για τη σωματική και ψυχική υγεία σας και θα σας βοηθήσει να νιώσετε ακόμα καλύτερα.

Πώς να αποτοξινωθούμε μετά τις γιορτές χωρίς υπερβολές 2 — Προσθέστε λίγη δραστηριότητα στην καθημερινότητα σας, θα σας βοηθήσει τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά

ΜΗΝ μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε τα εκπτωτικά εποχιακά γλυκά από το σούπερ μάρκετ, ακόμα και αν έχουν έκπτωση 80%. (το κάνουν συχνά τα σούπερ μάρκετ, μετά το τέλος των γιορτών, βγάζουν σε πολύ χαμηλές τιμές ότι εποχιακή γλυκιά αμαρτία έχει μείνει.)

ΠΡΕΠΕΙ να αποθηκεύσετε αυτά τα χρήματα σε κάτι που μακροπρόθεσμα θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους ή να τα επενδύσετε σε υγιεινές επιλογές τροφίμων.

Μη φύγεις πριν διαβάσεις περισσότερα άρθρα για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Μονογαφία – Δίαιτες express που δεν πρέπει να κάνεις

Όπως επίσης και το άρθρο:

Γιατί δεν μπορώ να κάνω δίαιτα;