Οι περισσότεροι έχουμε βρεθεί εκεί. Κάνουμε διατροφή, έχουμε απαλλαχτεί από τις τροφές που παχαίνουν αρκετό καιρό τώρα. Έχουμε το σθένος να πούμε όχι στο μπισκότο, ναι στη σαλάτα και δεν παραλείπουμε τη γυμναστική. Όμως έρχεται κάποια στιγμή που το βάρος κολλάει το άτιμο και τότε έρχεται η απογοήτευση.

Μα γιατί δε χάνω βάρος;

Και ενώ έχεις διαβάσει και δοκιμάσει προτάσεις και νέους κανόνες διατροφής, πάλι κάτι δε πάει καλά!

Τι κάνω λάθος; Κάτι συμβαίνει με εμένα, κάτι πάει στραβά, δεν εξηγείται αλλιώς.

Και όμως εξηγείται.

Σου υπόσχομαι ότι υπάρχουν απόλυτα λογικές και εύλογες αιτίες για την καθυστέρηση στην απώλεια βάρους. Δεν είναι καθόλου άσκοπη η προσπάθεια σου, υπάρχουν τόσοι πολλοί λόγοι που κολλάει το βάρος και ίσως να μην έχεις σκεφτεί κανέναν από αυτούς.

12 περίεργοι λόγοι που δε χάνεις βάρος 

1. Δεν πίνεις αρκετό νερό

12 περίεργοι λόγοι που δε χάνεις βάρος

Μπορεί να ξέρεις ότι είναι καλό να πίνουμε νερό αλλά ξέρεις ότι αν δεν πίνουμε δεν θα αδυνατίσουμε; Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να διασπάσει, να διώξει τα αποθέματα λίπους. Είναι μια βιολογική διαδικασία και απαιτεί το γνωστό σε όλους μας Η2Ο. Όμως έχε στο νου σου ότι η διάσπαση του λίπους, δεν είναι μια ζωτικής σημασίας διαδικασία (για εμάς είναι σημαντικό –για τον οργανισμό μας όμως όχι τόσο 🙂 ), οπότε αν το σώμα εντοπίζει έλλειψη νερού, η διάσπαση του λίπους δεν θα γίνει. Για να ενισχύσουμε την καταστροφή του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα, πρέπει να είμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο ενυδατωμένοι!

.

2. Δεν τρως αρκετά λιπαρά

12 περίεργοι λόγοι που δε χάνεις βάρος

Η εποχή που μας τρόμαζαν τα λιπαρά έχει περάσει ανεπιστρεπτί. Τώρα ξέρουμε ότι πχ το γιαουρτάκι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, θα μας αφήσει ανικανοποίητους και πεινασμένους. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι τα καλά λιπαρά είναι πιο αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους από τις δίαιτες που αποφεύγουν το λίπος σαν ο διάολος το λιβάνι. Γιατί; Γιατί πολύ απλά το σώμα χρειάζεται λιπαρά για να πραγματοποιήσει τις καθημερινές σωματικές λειτουργίες. Αν δεν τρώμε το λίπος που απαιτείται, θα είμαστε πάντα πεινασμένοι και κουρασμένοι. Άσε που αυτό θα μας κάνει να θέλουμε να καταβροχθίσουμε ότι βρούμε μπροστά μας. Αν προτιμάς τα μειωμένα λιπαρά (0%, 2% κτλ) στα τρόφιμα σου σταμάτα τα τώρα!

.

3. Τρως πολύ πρωτεΐνη

12 περίεργοι λόγοι που δε χάνεις βάρος

Όταν το σώμα λαμβάνει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, το αποθηκεύει ως λίπος. Ναι αι ξέρω, έχουμε μάθει ότι η πρωτεΐνη είναι ουσιαστικό μέρος της υγιεινής διατροφής και απαραίτητη για το χτίσιμο μυών – και αυτό είναι απολύτως αληθές. Ωστόσο η μεγαλύτερη κατανάλωση από ότι πραγματικά χρειάζεται το σώμα, έχει αντίθετα αποτελέσματα. Πχ δεν χρειάζεσαι άπαχο στήθος κοτόπουλου, μερικά αυγά, πρωτεϊνούχο ρόφημα και μπάρα πρωτεΐνης. Όχι όλα αυτά μαζί! Εάν τρως αβγουλάκια για πρωινό και κοτόπουλο στο βραδινό παίρνεις την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι και είναι αρκετή.

.

4. Ασκείσαι πάρα πολύ

12 περίεργοι λόγοι που δε χάνεις βάρος

Όπως και αν δεν ασκείσαι καθόλου. Και όμως συμβαίνει! Είναι αλήθεια ότι η άσκηση υψηλής έντασης ενισχύει γρήγορα το μεταβολισμό και την απόδοση της προπόνησης σου. Ωστόσο, αν κάνεις ασκήσεις υψηλής έντασης κάθε μέρα, οι μεταβολικές επιδράσεις αυτών των ασκήσεων αρχίζουν να μειώνονται. Αντί να χάνουμε βάρος, το σώμα στρεσάρεται από την υπερβολική άσκηση και αρχίζει να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Έτσι στην πραγματικότητα παίρνουμε βάρος. Γι αυτό καλό θα είναι να κάνουμε εναλλαγές των ασκήσεων υψηλής έντασης με άλλες χαμηλότερης έντασης, όπως γιόγκα (και να μην ξεχνάμε τις διατάσεις) για να έχουμε το μέγιστο όφελος.

.

5. Κερδίζεις σε μύες

12 περίεργοι λόγοι που δε χάνεις βάρος

Πας γυμναστήριο, ιδρώνεις, χτυπιέσαι και η ζυγαριά είτε κολλάει είτε ανεβαίνει αντί να κατέβει! (άλλη μια απόδειξη ότι η ζυγαριά δεν δείχνει τα πραγματικά κιλά μας). Είναι γνωστό ότι οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος. Το λίπος όμως πιάνει περισσότερο όγκο. Και είναι αλήθεια. Αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι όταν αρχίζουν και χτίζονται οι μύες γίνεται μια κατακράτηση νερού. Αυτό είναι το επιπλέον βάρος που ίσως να δεις στη ζυγαριά και δεν έχει καμία σχέση με το λίπος. Εάν γυμνάζεσαι και δεις τον αριθμό στη ζυγαριά να ανεβαίνει μην πανικοβληθείς και προς Θεού μην σταματήσεις την άσκηση! Το πλασματικό αυτό βάρος είναι μια προσωρινή επίδραση. Σύντομα θα δεις ότι αυτό το βάρος θα εξαφανιστεί.

.

6. Καταπολεμάς τις λιγούρες σου

party cupcakes

Το να καταπολεμάς τις λιγούρες σου για το cupcake δεν πρόκειται να σε κάνει να λαχταράς λιγότερο, το αντίθετο μάλιστα. Το βροντερό «ΌΧΙ» στις αγαπημένες μας τροφές προσθέτει λάδι στη φωτιά και μας κάνει να το θέλουμε περισσότερο. Είναι αποδεδειγμένο και ψυχολογικά. Οι λιγούρες και ο εθισμός στη ζάχαρη είναι μύθος.

Όταν στερηθείς αυτά τα τρόφιμα έχεις περισσότερες πιθανότητες να τα φας μακροπρόθεσμα και σε μεγαλύτερες ποσότητες. Αν θέλεις απεγνωσμένα ένα cupcake να το φας! Θα διαπιστώσεις ότι είσαι εντάξει με το ένα και δεν υπάρχει κίνδυνος να παραδοθείς σε μεγάλες αμαρτίες.

Και όμως! Όλοι αυτοί είναι λόγοι που δεν χάνεις βάρος. Διάβασε τη συνέχεια του άρθρου και τους υπόλοιπους λόγους εδώ!

Σε περιμένουμε και στην κλειστή ομάδα μας fitmamaδες για να μοιραζόμαστε μυστικά και συμβουλές για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής!

.

(Κοινοποιήστε αυτό το άρθρο! Όμως δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του χωρίς άδεια)

Κάντε Like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα! 

Σας περιμένουμε και στην κλειστή ομάδα μας “Δεν είμαι τέλεια μαμά” για να γίνουμε μια όμορφη παρέα

Αφήστε το σχόλιο σας εδώ γιατί εμείς θέλουμε να το διαβάσουμε και να κάνουμε κουβεντούλα

Author

Γεια σου! Είμαι e-mama Λίζα, Θεσσαλονικιά από κούνια, καλλιτεχνικό και ανήσυχο πνεύμα, λατρεύω οτιδήποτε κάνει χαρούμενους τους ανθρώπους! (όπως πχ η σπανακόπιτα). Η ζωή μου κινείται γύρω από 2 μικρούς και πολύχρωμους σίφουνες, τον 6 ετών Mini Me (Θάνο) και τον 2 ετών Mini Me Junior (Φοίβο). Μαζί θα ενημερωθούμε, θα διασκεδάσουμε, θα μαγειρέψουμε και θα βγάλουμε από μέσα μας ότι μας βαραίνει! Θα με βρεις στα άρθρα και τις φωτογραφίες του e-mama.gr, στα social media, στην επικοινωνία! :)

Write A Comment