Η fitmama είναι η νέα κατηγορία του e-mama.gr που ασχολείται με το σώμα και το μυαλό – επειδή όλα από το μυαλό ξεκινάνε, το ξέρεις άλλωστε – της μαμάς. Ναι, καλά διάβασες. Της μαμάς. Επειδή αν δεν είναι καλά η μαμά, σωματικά και ψυχολογικά, κανένας δεν είναι καλά μέσα στο σπίτι. Διάβασε εδώ πως ξεκίνησε η ιδέα και πως λειτουργεί! 

Οδηγίες επιβίωσης στο γυμναστήριο για μαμάδες

Μπορεί να το φοβάσαι, μπορεί να το ντρέπεσαι, μπορεί να νιώθεις ότι αν πας γυμναστήριο θα είσαι σαν ψάρι έξω από το νερό! (αυτές ήταν μερικές από τις δικές μου σκέψεις 🙂 ). Αν έχεις επιλέξει όμως να κάνεις το μεγάλο βήμα και να πας γυμναστήριο όπως εγώ, σου έχω μερικές προτάσεις για να γίνει το ταξίδι σου προς ένα υγιές σώμα ευχάριστο και να νιώσεις ακόμη καλύτερα!

Μη φοβηθείς

Μη φοβηθείς ότι δεν θα τα καταφέρεις, ότι δεν θα προλαβαίνεις να πηγαίνεις, ότι θα είναι δύσκολο. Αυτός είναι ο νούμερο ένα κανόνας! Από τη στιγμή που θα το αποφασίσεις όλα αυτά θα είναι ένας μικρός φόβος του παρελθόντος. Το σώμα σου σε καλεί να το γυμνάσεις και αυτό θα ακούσεις!

Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους γύρω σου

Έχε αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη σε εσένα! Τις πρώτες φορές που πήγα γυμναστήριο ένιωθα λίγο άβολα βλέποντας τα όμορφα και γυμνασμένα σώματα γύρω μου. Σκεφτόμουν «Μήπως οι άλλοι με βλέπουν ως την πιο αγύμναστη εδώ μέσα;» Στην πραγματικότητα κανείς δεν σκέφτεται αυτό που σκεφτόμουν εγώ. Σύντομα έκανα το μυαλό μου να σκέφτεται θετικά! «Έχω το σώμα μιας μαμάς, έχω καθημερινό αγώνα και αυτό που κάνω είναι άθλος. Δε μπορεί τίποτα να μου το χαλάσει!»

Ποτέ δεν είναι νωρίς ή αργά για να το ξεκινήσεις

Ξεκίνησα το γυμναστήριο 20 ημέρες μετά τη γέννα, με τη σύμφωνη γνώμη της γιατρού μου φυσικά. Έκανα πολύ ήπιες ασκήσεις και πολύ σιγά και σταδιακά ανέβαζα ρυθμό και ένταση. Αν το θέλεις, μη το αναβάλλεις διαρκώς. Μη σκεφτείς ποτέ ότι τώρα δεν είναι κατάλληλη στιγμή. Σύντομα θα διαπιστώσεις ότι το νωρίς ή το αργά ήταν στην πραγματικότητα «η κατάλληλη στιγμή».

Μη ξεκινήσεις πολύ δυναμικά γιατί θα κουραστείς πολύ γρήγορα

Αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέ, ή έχεις πολύ καιρό να γυμναστείς και το σώμα σου έχει ξεσυνηθίσει όπως το δικό μου, βασική προϋπόθεση είναι να ξεκινήσεις με μικρά βήματα! Ήπιας έντασης ασκήσεις οι οποίες σταδιακά θα γίνονται πιο δυναμικές. Θα δεις ότι καθώς θα περνάει ο καιρός θα υπάρχει πρόοδος. Το σώμα σου θα γίνεται πιο δυνατό και θα έχει περισσότερες αντοχές. Δε θέλουμε να τις εξαντλήσουμε όλες από τις πρώτες μέρες! Ζήτα μάλιστα από τους γυμναστές να σε βοηθήσουν φτιάχνοντας σου ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα λειτουργήσει καλύτερα σε εσένα.

fitmama-liza-one-step-at-time-to-reach-your-goal

Άκου το σώμα σου

Αν κουραστείς κατά τη διάρκεια της άσκησης, άκου το σώμα σου. Έχει λόγο που σε σταματάει. Δεν πειράζει να μειώσεις την ένταση ή και να σταματήσεις εντελώς. Είναι μέρες που νιώθω ότι δεν έχω καθόλου αντοχές και άλλες που πετάω! Είναι λογικό, είμαστε μαμάδες και κάποιες φορές υπερφορτώνουμε το σώμα μας και την ψυχολογία μας (παίζει και αυτό ρόλο στην αντοχή). Αυτές τις φορές μπορεί να κάνω πιο ήπιες ασκήσεις ή και να φύγω από το γυμναστήριο. Σε καμία περίπτωση δεν πιέζω το σώμα μου να κάνει κάτι που δε θέλει!

Βάζε διαφορετικούς στόχους κάθε φορά για να μη βαριέσαι

Μου αρέσει πχ όταν ανεβαίνω στο διάδρομο να βάζω στόχους. Να τρέξω τόσα χιλιόμετρα, ή να κάψω τόσες θερμίδες, ή να τρέξω τόση ώρα (όλα αυτά αναγράφονται πάνω στο διάδρομο). Είναι σαν παιχνίδι για εμένα και το διασκεδάζω. Με βοηθάει όμως και να μη βαριέμαι!

Πήγαινε στο γυμναστήριο όσο πιο όμορφη μπορείς!

Φρόντισε να είσαι πάντα περιποιημένη, καθαρή και όμορφα ντυμένη. Μια όμορφη εμφάνιση σου δίνει αυτοπεποίθηση για να συνεχίσεις και να θέλεις να το κάνεις με ευχαρίστηση. Έχω αντιληφθεί ότι δίνει πολλά έξτρα points στην αυτοπεποίθηση μου, μια περιποιημένη εμφάνιση στο γυμναστήριο. Κάνε οτιδήποτε μπορεί να ενισχύσει την προσπάθεια σου!

Κάνε οτιδήποτε μπορεί να ενισχύσει την προσπάθεια σου! ❤ @zetacurves #3monthsafterbaby #fitnessjourney #down30pounds #gymworkout #bodyafterbaby

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Liza Kava (@lizakava) στις

Πάρε τα παιδιά μαζί σου!

Το ξέρεις ότι υπάρχουν πολλά γυμναστήρια που έχουν φύλαξη για παιδιά; Αναζήτησε ένα τέτοιο κοντά σου! Αν όχι πηγαίνετε μαζί! (εφόσον είναι στην κατάλληλη ηλικία). Θυμάμαι ότι πολλές φορές με έπαιρνε η μαμά μου μαζί της στο γυμναστήριο όταν ήμουν μικρή, αλλά βλέπω και στο δικό μου γυμναστήριο ότι υπάρχουν μαμάδες που φέρνουν μαζί τους τα παιδιά.

Κάνε κάθε μέρα κάτι που να σε φέρνει πιο κοντά στο στόχο σου

Μπορεί να σου μένει στη διάθεση σου μόλις μισή ώρα για να αφιερώσεις στο γυμναστήριο. Ποιος πάει τώρα μόνο για μισή ώρα; Εσύ! Και εγώ φυσικά 🙂 Έστω αυτό το κάτι είναι καλύτερο από το καθόλου. Θα βάλεις ένα λιθαράκι για να έρθεις πιο κοντά σε αυτό που θες! Μην αφήνεις για αύριο αυτό που θέλεις να κάνεις σήμερα.

Απόλαυσε το!

Είναι πολύ σημαντικό! Αν νιώθεις ότι είναι ένα καταναγκαστικό έργο, ότι σε ρίχνει ψυχολογικά μην το κάνεις. Ίσως για εσένα να λειτουργεί καλύτερα κάποιος άλλος τρόπος να γυμνάσεις το σώμα σου, χωρίς να πέφτει η ψυχολογία σου. Τρέξιμο σε μια αλάνα, γυμναστική στο σπίτι, ή οτιδήποτε άλλο. Το παν είναι αυτό που κάνεις για να γυμναστείς, να σου αρέσει και να το θέλεις.

Και φυσικά μη ξεχάσεις να έρθεις στη παρέα μας fitmamaδες, τη νέα κλειστή ομάδα στο facebook του e-mama.gr, που έχει υποστηρικτικό και συμβουλευτικό χαρακτήρα για να παίρνουμε θάρρος η μια από την άλλη!

Ακολούθησε με και στο Instagram για να μοιραζόμαστε την έμπνευση! Είμαι η emamaliza   ! Μη ξεχνάς και το hashtag #fitmamagr θα μας βρίσκεις πάντα εκεί 🙂

Σε περιμένουμε!!!

Κάντε Like στη σελίδα e-mama.gr στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα! 

Αφήστε το σχόλιο σας εδώ κάτω γιατί εμείς θέλουμε να το διαβάσουμε και να κάνουμε κουβεντούλα!

(Δεν επιτρέπεται η αντιγραφή του άρθρου και των φωτογραφιών χωρίς άδεια)

5 Σχόλια

  1. οχι…μην παρεις τα παιδια σου στο γυμναστηριο αν δεν εχουν υπηρεσια φυλαξης. Σιγουρα ενοχλουν(εκτος αν πηγαινεις ωρες που ειστε εσυ και αλλοι τρεις ποτε οκ) , και μπορει και να χτυπησουν η να τα χτυπησουν κατα λαθος.

Write A Comment

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.