Το να φας υγιεινά στις διακοπές σου κι εσύ και τα παιδιά σου δεν είναι εύκολο πράγμα. 

Η καθημερινότητα αλλάζει, οι ρυθμοί είναι πιο καλοκαιρινοί, το περιβάλλον διαφορετικό κι εδώ που τα λέμε αυτή είναι και η ομορφιά των διακοπών. Ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να γυρίσεις από το νησί με βαρίδια – σωματικά και ψυχολογικά.

Η ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσει να αναζωογονηθείς και να ξεκουραστείς περισσότερο από ότι μια βαριά, άστατη διατροφή γεμάτη λιπαρά. Από την άλλη, για τα παιδιά είναι ακόμη πιο σημαντικό να τρώνε υγιεινά στις διακοπές.

Εγώ έχω ανάγκη να τρώω ισορροπημένα για να ξεκουράζομαι και να νιώθω καλά γιατί με ταλαιπωρεί μία γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση – σουβενίρ από τη δεύτερη εγκυμοσύνη μου – οπότε έχω ανακαλύψει απλούς και εύκολους τρόπους για να τρώμε όλοι υγιεινά και στις διακοπές.

Εννοείται βέβαια πως ότι θα σου πω δε θέλω σε καμία περίπτωση να σε αγχώσει και σκοπό έχει απλά να σε διευκολύνει.

Πώς να φας υγιεινά στις διακοπές

  • Να τρως πάντα πρωινό

Το πρωινό είναι το αγαπημένο μου γεύμα κατά τη διάρκεια των διακοπών και θέλω να γίνει και το δικό σου αγαπημένο. Ένα πλούσιο πρωινό θα σε προστατέψει από το να πέσεις με τα μούτρα σε ότι junkie συναντήσεις στην παραλία (θα σου γλιτώσει και αρκετά χρήματα by the way).

Προσωπικά φροντίζω πάντα ώστε το ξενοδοχείο να έχει πρωινό. Απολαμβάνω την ποικιλία και φυσικά το γεγονός ότι για μία έστω εβδομάδα του χρόνου τα βρίσκω όλα έτοιμα χωρίς να κουνήσω το δαχτυλάκι μου!

Μπορείς ωστόσο να φτιάξεις εύκολα πρωινό στο κουζινάκι ενός δωματίου ή να βρεις έναν κοντινό φούρνο με χειροποίητα καλούδια.

Φρόντισε απλά όταν μπείτε στη θάλασσα να έχετε χωνέψει.

  • Να μη χάνεις γεύματα

Ξέρω. Θέλεις να είσαι χαλαρά στις διακοπές σου και χωρίς πρόγραμμα. Είναι σημαντικό όμως να μη χάνετε γεύματα γιατί αν περνάτε ώρες νηστικοί, μετά θα αναγκαστείς κι εσύ και τα παιδιά να πέσετε με τα μούτρα στις τηγανητές πατάτες με το που θα πέσουν στο τραπέζι – ορκίσου ότι δεν το κάνετε!

Οπότε είναι καλό, αφού έχετε φάει ένα πλούσιο πρωινό, να τσιμπάτε υγιεινά σνακ στην παραλία για δεκατιανό  και απογευματινό.

Εδώ θα βρεις ιδέες για υγιεινά σνακ στην παραλία.

Το μεσημέρι μια σαλάτα και μια μπίρα για εσάς και κάτι ελαφρύ για τα παιδιά, είναι η καλύτερη επιλογή ώστε να συνεχίσετε τις βουτιές σας με ελαφρύ στομάχι για το απόγευμα. Την ταβέρνα καλύτερα να την αφήσετε για το βραδάκι.

  • Να τρως φρούτα

Τα φρούτα γεμίζουν το στομάχι μας ευχάριστα και έχουμε μειωμένη την αίσθηση της πείνας.

Και φυσικά εμπλουτίζεις με αυτό τον τρόπο τον οργανισμό σου με απαραίτητες βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον είναι ένας καλός τρόπος ενυδάτωσης τόσο για το μέσα σου, όσο και για το έξω που είναι το δέρμα.

Πολλά φρούτα μπορείς να τα πάρεις και στην παραλία όπως μπανάνα, ροδάκινο, μήλο κ.α. και ειδικά αν έχεις και κάποιο ψυγειάκι. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να φας υγιεινά στις διακοπές.

Πώς να φας υγιεινά στις διακοπές

  • Ισορροπία στο τραπέζι

Και φτάσαμε επιτέλους στην ταβέρνα!

Αν σου αρέσουν τα πολλά ορεκτικά και θέλεις να τρως λίγο απ’ όλα, είσαι αναμφίβολα δικός μου άνθρωπος.

Αυτό που κάνω εγώ είναι να φροντίζω να υπάρχει ισορροπία στο τραπέζι. Σαφώς θα υπάρχουν και μεζεδάκια πιο λιπαρά, αλλά πάντα τα ισορροπούμε με υγιεινές επιλογές, όπως σαλάτες, ένα παραδοσιακό τυρί και κάποιο λαχανικό (όχι τηγανητό).

  • Να τρως από το πιάτο σου

Αφού πέσουν τα μεζεδάκια στο τραπέζι, μοιράστε στα πιάτα σας τις ποσότητες που θα φάτε. Αυτό θα σας εξασφαλίσει ότι δε θα φάτε ούτε περισσότερο από ότι πρέπει – άντε τώρα να έχεις στο νου σου πόσα κολοκυθάκια τσίμπησες- αλλά ούτε και λιγότερο.

Ναι! Τα παιδιά συχνά πυκνά σηκώνονται από το τραπέζι νηστικά αν δεν ελέγχουμε το πόσο έφαγαν, με αποτέλεσμα μισή ώρα μετά να ακούς «μαμά πεινάω»!

  • Πάρε «πακέτο» για το ξενοδοχείο

Ναι! Μη ντραπείς. Ζήτησε το πρωί στο ξενοδοχείο ή το βράδυ στην ταβέρνα να σου φέρουν αλουμινένιο πακετάκι, ώστε να πάρεις μαζί σου ότι περίσσεψε. Είμαι σίγουρη ότι το πακέτο θα σε σώσει το βράδυ που όλο και κάποιος θα πεινάσει και θα ψάχνει να φάει.

Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνεις χρήματα και κοιμάσαι και με ήσυχη τη συνείδηση ότι δεν κάνεις “food waste”.

Και για να μη νιώσεις ότι σε καταπιέζω, σου θυμίζω ότι οι διακοπές είναι για να χαλαρώνεις. Οπότε ακολούθησε από τις συμβουλές μου ότι θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.

Και μη φοβηθείς να υπερβάλλεις που και που!

Και μη ξεχνάς…

#LoveYourself

Write A Comment