15 ιδέες για υγιεινά σνακ στην παραλία

15 ιδέες για υγιεινά σνακ στην παραλία

Ιδέες για υγιεινά σνακ που αρέσουν στα παιδιά υπάρχουν άπειρες. Όταν όμως πρόκειται να πας στην παραλία οι επιλογές περιορίζονται κάπως. Τα τρόφιμα που μπορείς να πάρεις μαζί σου στην ακροθαλασσιά πρέπει να μεταφέρονται εύκολα, να μπορούν να διατηρηθούν σε φορητό ψυγειάκι και να είναι ελαφριά και ευκολοχώνευτα μια και είναι αδύνατο να κρατήσεις τα…

Details
Όχι σκουπίδια, όχι trans λιπαρά σε θάλασσες και ακτές

Όχι σκουπίδια, όχι trans λιπαρά σε θάλασσες και ακτές

Τις τελευταίες μέρες ο καύσωνας μας βρήκε να προσπαθούμε να δροσίσουμε το κορμάκι μας σε θάλασσες και ακτές. Παίρναμε λοιπόν κάθε πρωί τις 1.542 τσάντες μας με τα βασικά – πετσέτες, μαγιώ, αλλαξιές, βιβλία, παιχνίδια, αντηλιακά – και το ψυγειάκι μας και φορτωμένοι ωσάν τους συμπαθείς τετράποδους όνους (τα γαϊδούρια ντε) κινούσαμε από το σπίτι,…

Details
Κυτταρίτιδα: όλα όσα δεν ξέρεις και θέλεις να μάθεις

Κυτταρίτιδα: όλα όσα δεν ξέρεις και θέλεις να μάθεις

Κυτταρίτιδα. Αν δεν σε απασχολεί το θέμα μάλλον ανήκεις στο 10% των τυχερών γυναικών του πλανήτη. Αν όμως ανήκεις στο υπόλοιπο 90% είμαι σίγουρη ότι κάποια στιγμή στη ζωή σου προσπάθησες να κάνεις κάτι για να την αντιμετωπίσεις. Αλήθεια υπάρχει λύση; Πολλά λέγονται για την κυτταρίτιδα, ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες που τα ρούχα αρχίζουν…

Details
Υγιεινές επιλογές: η μια φέρνει την άλλη

Υγιεινές επιλογές: η μια φέρνει την άλλη

Ξυπνάς μια ωραία πρωία και απευθυνόμενη στον εαυτό σου δηλώνεις με αποφασιστικότητα “Εγώ από σήμερα θα κάνω υγιεινή ζωή”. Και νιώθεις ότι κάπου εκεί κοντά γελάνε και οι πέτρες. Φυσικόν! Τι θα πει υγιεινή ζωή; Πόσο υγιεινή; Λίγο; Πολύ; Μέτρια; Οι βαρύγδουπες δηλώσεις ειδικά όταν αφορούν το πονεμένο θέμα της διατροφής και της άσκησης, τελικά…

Details
Βάλε την άσκηση στη ζωή σου για το καλό των παιδιών σου

Βάλε την άσκηση στη ζωή σου για το καλό των παιδιών σου

Και να σκεφτεί κανείς ότι δε μου αρέσει καθόλου η προστακτική, αλλά στη συγκεκριμένη περίπτωση “η άσκηση πρέπει να μπει στη ζωή σου”. Η πιο συνηθισμένη δικαιολογία που ακούω από μαμάδες όταν συζητάμε για τις συνήθειες τους όσον αφορά στην άσκηση και την υγιεινή ζωή είναι “δεν προλαβαίνω”. “Δεν έχω χρόνο να ασχοληθώ με τον…

Details
Το νερό και τα οφέλη του στη διατροφή

Το νερό και τα οφέλη του στη διατροφή

Το νερό έχει μηδέν θερμίδες. Αυτό είναι κάτι που σίγουρα το γνωρίζουμε όλοι μας. Αυτό που δεν γνωρίζουμε ή μάλλον δεν συνειδητοποιούμε εύκολα, είναι η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνουμε καθημερινά μέσω των υγρών που πίνουμε. Για μια πιο υγιεινή διατροφή, αλλά και για να πετύχουμε την πολυπόθητη μικρότερη πρόσληψη θερμίδων είναι σημαντικό να μάθουμε…

Details
Υπόθεση δίαιτα: ουκ εν τω πολλώ τω ευ

Υπόθεση δίαιτα: ουκ εν τω πολλώ το ευ

Οι μονοφαγικές δίαιτες που γίνονται μόδα δεν έχουν αποτελέσματα. Αυτό μάλλον είναι κάτι που λίγο πολύ το γνωρίζουμε όλοι, άσχετα αν πολλές φορές πάνω στον πανικό του “πρέπει να χάσω κιλά γιατί έρχεται καλοκαίρι” ή “πρέπει να χωρέσω στα ρούχα μου” το ξεχνάμε. Αυτό που δε σκεφτόμαστε πολλές φορές είναι ότι οι μικρές αλλαγές είναι…

Details
Άσκηση καθίσματα ή squats: χρήσιμες συμβουλές

Άσκηση καθίσματα ή squats: χρήσιμες συμβουλές

Τα καθίσματα ή squats είναι μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις επειδή γυμνάζει πολλούς μυς ταυτόχρονα. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για ενδυνάμωση όλων των μυών των ποδιών και φυσικά σχηματίζει πολύ όμορφα τους γλουτούς – το τερπνόν μετά του ωφελίμου δηλαδή 🙂 Για εμάς τις μαμάδες είναι πολύ σημαντικό να έχουμε δυνατά πόδια. Τα βάρη που…

Details

5 διατροφικοί μύθοι καταρρίπτονται

Όλα αυτά τα χρόνια που ασχολούμαι με τη διατροφή τόσο ως αθλούμενη όσο και ως επιστήμονας, έχω δει πολλές διατροφικές οδηγίες να αποδεικνύονται τελικά διατροφικοί μύθοι και να καταρρίπτονται. Η αλήθεια είναι ότι η έρευνα στον τομέα της διατροφολογίας εξελίσσεται και οι διαιτολόγοι είναι υποχρεωμένοι να αντιμετωπίζουν με κριτικό πνεύμα τις έρευνες που παρουσιάζονται κατά…

Details
Περπάτημα: 7 λόγοι για να το ξεκινήσεις σήμερα

Περπάτημα: 7 λόγοι για να το ξεκινήσεις σήμερα

Περπάτημα: 30 λεπτά τη μέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου για πάντα Τα πράγματα είναι απλά. Φοράς τα παπούτσια σου και ανοίγεις την πόρτα. Και περπατάς. Χωρίς κανένα εξοπλισμό, χωρίς έξοδα, χωρίς να το έχεις προγραμματίσει και χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού. Κι ενώ τα πράγματα είναι τόσο απλά, δυστυχώς πάρα πολλοί άνθρωποι δεν περπατάνε.…

Details