Τα καθίσματα ή squats είναι μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις επειδή γυμνάζει πολλούς μυς ταυτόχρονα. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για ενδυνάμωση όλων των μυών…
5 διατροφικοί μύθοι καταρρίπτονται
Όλα αυτά τα χρόνια που ασχολούμαι με τη διατροφή τόσο ως αθλούμενη όσο και ως επιστήμονας, έχω δει πολλές διατροφικές οδηγίες να αποδεικνύονται τελικά…
Περπάτημα: 7 λόγοι για να το ξεκινήσεις σήμερα
Περπάτημα: 30 λεπτά τη μέρα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σου για πάντα Τα πράγματα είναι απλά. Φοράς τα παπούτσια σου και ανοίγεις την…
Παιδικό σκι: τα 10 οφέλη για την ανάπτυξη
Τίποτα δε συγκρίνεται με τη χαρά που έχεις όταν αρπάζεις το lift για να ανέβεις στην κορυφή του βουνού, την ώρα της προσμονής του…
Ημερολόγιο υγιεινής ζωής και μπαίνουμε σε πρόγραμμα
Οι γιορτές και όχι μόνο μπορεί να σταθούν αφορμή να ξεφύγουμε από αυτό που ονομάζουμε υγιεινή ζωή. Τα γλυκά που είναι παντού γύρω μας,…
Χιονούλες υγιεινές χωρίς ζάχαρη και χωρίς γλουτένη
Χριστούγεννα χωρίς χιονούλες δε γίνονται, τουλάχιστον όχι στο δικό μας σπίτι! Η αλήθεια είναι ότι για πολλά χρόνια έφτιαχνα την κλασική συνταγή. Ναι, αυτήν,…
10 συνήθειες που ενισχύουν το μεταβολισμό μας
10 συνήθειες που ενισχύουν το μεταβολισμό μας «Θέλω να χάσω κιλά, αλλά έχω κακό μεταβολισμό!» Αυτός ο άτιμος ο μεταβολισμός μας τα χαλάει πάντα!…
9+1 τρόποι για να καις θερμίδες καθημερινά
Σου το έχω πει ότι αγαπάω τα μαθηματικά; Αλήθεια, τα λατρεύω. Τα κιλά που κουβαλάμε πάνω μας είναι αποτέλεσμα μιας απλής μαθηματικής πράξης. Από…
Βάζουμε στόχους για μια υγιεινή ζωή
Η αλήθεια είναι ότι ένα από τα πιο εύκολα πράγματα στη ζωή είναι να βάζουμε στόχους. Τα πράγματα είναι πολύ απλά. Βάζουμε τους στόχους…